【释放宣言】
我召唤自己的身体、灵魂、头脑和高我。
就在这个当下
就让这个时间成为你个人的私人的时间
完全回归这个当下
这个属于你个人的时间
然后可以念出声音来
或者在心里说
我（姓名）愿意放下灵魂上面的重担
我愿意放下此生此刻
在我生命中不再适用我生命回家的包袱和重担
深呼吸，大口呼气
让他们离开
当你做完宣告后
你会感受到
或者体验到强大的改变
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希望大家无论在身心灵各个层面上，都得以释放，越活越自在年轻，轻松不费力生活！
我希望自己在文学造诣，音乐素养和绘画上都能够每天进步一点点。我不想一直要求自己完美，只求自己在每一次练习当中都可以看到自己的小进步。那真的就足以让我开心好久。
新学期，学校又派给了我新任务，要我妥善安顿孩子在优律诗美课前（20分钟）和课后（20分钟），并且保持安静。
我让孩子们都安静下来画画，自己则快速描画黑板画，5分钟搞定。为了营造安宁的氛围，我就唱出了李白的《古朗月行》这首歌，陪伴孩子们。
孩子天真问我：老师你一直唱歌不会口渴吗？我唱着歌对她笑笑。
放学时，我对孩子说：
做自己喜欢的事，
是不会累的！
谢谢中国的婷婷诗教频道，教会我这支歌李白 《古朗月行》。我好喜欢。
在华德福教育圈里流传了这样一首给老师的祈祷文叫
《不想》
不想，再迷恋成为一个问题解决专家。
只想，当一个，生命的陪伴者。
不想，再沉迷于扮演一个拯救生命的英雄
只想与你，平起平坐，望着你，听你说故事
不想要再去改变别人的生命
只想，走入生命的更底层，深深聆听。
曾经我学习能量疗愈，用我的双手，用我的灵摆为别人调频，为别人清理。
案主的心情感受，我直接吸收、同频感受（我是超强的海王星人）。个案处理完毕，我需要为自己清理。
可我发现，就算我的清理服务和调频多有效都好 ，只要案主信念不改，没有意识和觉察。过往种种的模式很快就会回来。内在的信念还是在吸引，还是在无意识地创造。我只能治标不治本。心病需要心药医，解铃还需系铃人啊～
人不能一直依靠外来的力量去精进呀～～，功课一定要靠自己做，才能学会，才会成长。
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我要靠自己，不能靠工具。这是我2017年尾到泰国修行，领了能量调频治疗师资格证书后，内在极其强烈的呼唤。要我放下一切去内观。
从此，内观成了我修行的其中一个法门，而我也没再使用我会的工具帮别人调频和清理。
我们处在一个觉醒的时代，五花八门的修行法充斥市场，身心灵行业雨后春笋遍地开花，我感恩自己走过，沉迷过，也感恩自己在极短的时间内醒过来。而不是一直在一个灵性圈子里被所谓大师牵着走！
修行一定要不断往内，不要被神通所迷惑，一直往外求。我的37，38岁就这样安全的度过了，这是我人生的第二个月结点。我的天使，我的守护灵送给了我最好的礼物，就是要我不要再往外求诸法，而是不断往内观，觉察自己的身体和起心动念。我的心魂就这样带领着我一步一步不断往内清理。让我一关一关的学习，拿回自己的力量。
回首这一切的发生，感觉就像上个月才发生一样，我看见自己如何从生命低谷，身体败坏到极点，在身心灵3个层面，慢慢靠着自己不断清理，不断觉察，不断释放和改变，走到今天。这一路不容易，但我走过来了。靠着宇宙的恩典，靠着我的灵魂家族给我的指引、支持和爱，我不孤单走到今天。
我很清楚知道唯有自己快乐了，自然有爱会满溢，同时共振身边的人。我要帮助的是我自己，而不是像之前那样到处想要帮人。每个灵魂都渴望进步，所以才有功课要做，这些功课都需要自己一步步觉察，看见然后改变。那灵魂才能有所得，才会进步和长出自己的灵性肌肉和能力。我能做的就是快乐成为自己，做自己喜欢的事情，就够了。
《我不想》，这首祈祷文在两年前读到，每个字都懂也理解意思，但是没有感悟。等我经历了许多后，蓦然回首，我方才理解这文，字字都是智慧呀！
不想，再迷恋成为一个问题解决专家。
（个人的问题，只能自己去面对，功课得自己做，生死成长得自己去领悟）
只想，当一个，生命的陪伴着。
（带着爱和觉知，做有质量的陪伴者，足以！）
不想，再沉迷于扮演一个拯救生命的英雄。
（带着爱和觉知，不要再介入别人的故事、剧情和因果、业力之中！）
只想与你，平起平坐，望着你，听你说故事
（带着爱和觉知，做有质量的陪伴者，聆听是最大的支持！）
不想要再去改变别人的生命
只想，走入生命的更底层，深深聆听。
（我只想聆听，记录，陪伴成长）
我不想介入故事，
也不想成为旁观者，
只想成为陪伴者。
我，
听懂了灵魂在歌唱吗？
在人世間尋覓 你找到自已
在你心魂 深處尋覓 你會看見人間事
留意你與世間 永不止息的搖擺互動
你會發現 宇宙的真我
一个人要花多久的时间找回自己？
一个人要花多长的时间去认识自己？
一个人要经历什么才能够无条件接纳自己、爱自己？
我，用了40年7个月6天的时间。这是我的答案！
我已经记不起我到底做了多少次生命传记的回顾和清理，也不知跟过多少个导师学习生命传记的课程和工作坊。我只知道，每一次在和自己的经历工作时，我总是不断地忆起好多好多的事情。从中看见自己错误的信念和相信，从中受惠良多。
我只能说自己很幸运，生命总是很眷顾我，不断引领我走上自己的旅程，让我一步一步成为自己。
我总是说宇宙爱我，会在我需要的时候，带领我走上对的路，我只要相信，臣服，一切美好就会发生！
我也总说学生准备好，老师就出现。
机缘巧合，我会认识对的人，走上对的路。这一次跟着我的老师，开始上我的音乐疗愈课程。老师要我们从自己入手，第一堂系列课就是生命传记。
18.09.2020第一天，回顾0-7岁；
19.09.2020第二天，回顾7-14岁；
20.09.2020第三天，回顾14-21岁。
和我一起回顾的伙伴，是老师特意帮我配对的，是中国的一位素未蒙面的美女。她和我一样是华德福的老师。
经过几次的分享交流，我发现我俩还蛮多共同点的。好好奇我的老师到底是怎样给我们配对的。
我是白镜，镜子的作用就是照射，反射影像。我很小的时候，就发现自己总会看到别人看不到的东西。我一直看到很多的丑陋，但我不敢说，因为我怕伤害别人。所以我总是自己把它收起来。自己知道就好，可是我越大越发现，我无法接受不完美，我害怕看到本质。
中学的时候，进社团看到执委们的明争暗斗，我毅然离开。我进入宗教团体，也是这样，所以我也离开。没想到我的人生又一次陷入了同样的模式，看见不完美我就断然离开。这一模式在今年被我看透，也被我成功的解除了。
看见是美丽的，唯有看见，才可能找出问题所在，然后去改变这个在无意识中不断重复的行为模式！
人生走到今时今日，我终于臣服了，我终于看见自己白镜的价值所在，完完整整的接受这样一个自己。
我就好好学习，不批判客观的映照别人，就好！
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转载自：悄悄说13月亮历【https://www.jianshu.com/p/900aabd1c4cc】
白镜子人因为看得太清楚，
所以不评判，
是他们的功课。
他们很容易对看到的东西产生自己的评判，
所以，可能会显得固执而又充满偏见。
其实，当一个白镜子人有偏见，
恰恰说明他的能量没有用好。
试想，一个看见所有面向的人，
就说明他已经站在了高维度，
而当你维度够高，
你怎么可能还会带有偏见？
转载自：
No.18 ****白镜子
图腾简介:白镜子的生命原形是瑜伽士Yogi/修行者Yogini，掌管宇宙镜照的能力，冷静的反映出无穷无尽的投射。对所有的照见接纳并臣服。--来自盈君老师
图腾序号:18
图腾名称:白镜子
关键字:反射、秩序、无限、心如明镜、透彻、玲珑剔透心、敏锐、觉察力强、看穿、爱如所示、包容、菩萨心肠
显化特质:
1.具有重整资源、革新局面、蜕变重生、去污存清、扭转乾坤的特质
2.对金钱、数字敏感，擅长于财务管理
3.擅长处理人与人的关系，拉近彼此的距离
4.鉴赏力强，能够看见和欣赏人事物美好的面相
5.喜欢追根溯源，寻求真理，并一步一步亲身去实践认证
6.喜欢美好的人事物，有美感有品位、很会欣赏美，对美有独特的鉴赏力
7.勇于面对黑暗和恐惧，照见并接纳不完美和阴暗面
8.拥有自我觉察的能力，能够观照自己的内心，静心冥想修炼心性
9.容易下判断、因为总是能够看到事物的真相
10.旺旺会尖锐的指出问题所在，生活中说话易得罪人
歪掉能量:看不到自己的问题、认为都是别人的错
人生功课:向内觉察自己对别人的投射、照见、接纳所有的问题，让内在的力量更稳定、更扎根
适合工作:鉴赏家、分析高手、美感点评师、中介、和事佬、调节着、指引者、财务管理者
白镜子日子:照镜子、看清楚真实现象、发现真实的自己、接纳自己的一切
近来我开始不断地清理内在的负面信念
也因此宇宙一直也在回应我
把更多的方法教会我
所以我也整理了一些释放的方式
和有缘人分享
这些文字可以经常诵念，带着觉知清除、释放这些记忆和誓言，给到意识许可即可。
（一）
我（姓名）释放所有过去生生世世的负面细胞记忆，
所有已知的未知的负面图像
释放所有的那些剧情
所有过去生生世世发生的誓言、
誓约、效忠的血誓、宣言、承诺和锲约。
我要求所有那些过去的剧情里面的
思想、感受、情绪、观点全部清除
我再此签字盖章即刻生效！
（二）
我（姓名）释放所有过去生生世世
我觉得有钱就一定要让钱消失的细胞记忆
我释放所有那一些让钱消失了我就安全了
我就可以活命了的所有的能量
我释放所有那些生生世世
我和我的整个家族的对于不要拥有金钱的誓言和誓约的能量
因为钱会让我们遭受迫害
我在此签字盖章即刻生效
感恩王丹老师的分享
以下是老师的简历：
马来西亚二胡演奏家 – 余俊辉老师
余俊辉毕业于中国音乐学院器乐系音乐表演专业本科，获文学学士学位。师从中国一级演奏家，中国音乐学院教授宋飞老师。
社会实践
2000年 — 任马来西亚华仁中学华乐团总指挥
2000年 — 参与马来西亚吉隆坡专艺民族乐团“巾帼篇“音乐会，任二胡演奏员
2003年 — 参与“宋飞师生联袂音乐会”并担任独奏
2004年 — 于马来西亚举办“余俊辉二胡独奏音乐会”
2004年 — 参与“弓弦情”宋飞师生二胡音乐会并担任独奏
2004年 — 参与“宋飞师生联袂音乐会”并担任独奏
荣誉奖项
2000年 — 通过中国中央音乐学院二胡分级考试第八级
2000年 — 获马来西亚全国青年华乐独奏比赛 拉弦组冠军
2000年 — 获马来西亚千禧年全国青年华乐独奏比赛 拉弦组季军
2001年 — 获新加坡李氏基金奖学金赴中国音乐学院留学
2005年 — 获中国第一届“中录杯”二胡独奏比赛青年专业组 优秀演奏奖
2005年 — 获《乐浪》马来西亚全国华乐独奏比赛拉弦组冠军
绑千金，换琴弦，我想是二胡手必会，必掌握的技能之一。我看过老师绑千金无数次，我自己为自己的二胡绑千金只有2次。记得上几次绑千金，我总是需要30分钟的时间才能搞定。
假期，我收到家长的讯息要求我协助绑千金。我答应了，但是临上学前我并没有看见学生把二胡交给我。等我发现已经敲钟了，我只好到班上找孩子拿二胡。拿了二胡后，许多紧急的任务和代课紧接着来，等我完成手上的工作，离放学仅剩30分钟，我拿出二胡，开始工作，离上一次绑千金已经约有大半年，我需要找回感觉，唯有请教YouTube。匆匆复习一遍就开始工作，这是我动手的第3次绑千金。
这一次绑千金的过程中，我还是发现自己不会使力，所以我的拇指好多次发酸，然后就不小心松脱了。我试了2次，之后终于掌握了诀窍。看看时间真的不多，我吸口气对自己说这一次一定行，然后就开始工作了。
结果我成功了，可是因为最后我的拇指还是有松手的情况因此在最后穿孔的时候出现了失误。因为放学钟已经敲响了。我只能暂时就此交差，等下星期再重绑，孩子周末需要上课，不能耽误。我告知家长情况后，为孩子调音。接着就亲手把二胡交回给孩子。
呼~~20分钟绑千金，虽有小小不完美但我接受。这个技术活我还有很大的进步空间，10000小时定律，我又前进了一步，那已经很足够了。
生活总是充满了未知，
唯有去经历和体验，
才能尝出真滋味！
我要让自己去用喜乐的心，
好玩的心去拥抱这个未知。
就像个新生儿一样，
对身边一切都好奇。
包括生活里的不完美！
13.09.2020
已经记不清那一年初次邂逅莱雅琴，是在何年何月了！我只知道她很贵重，我需要存钱好久才能拥有她。所以这个种子，就这样静静地在我心里，静悄悄无声无息的。
今年8月，好姐妹和我谈起她的近况，向我推荐老师的课程，我看到莱雅琴。我还是没有起心动念想要学习，想要买琴。我甚至有如果这是宇宙要我走的路，祂会自然安排好路给我走。
带着这样的念头，我没有很用力的行动。我只是随性的问问身边的同事看看谁愿意借我琴。我知道琴很贵，一般人都不会愿意借。
我真的没有想过，有人真的愿意把那么贵重的琴借给我。在此，谢谢我的好同事，我女儿的主班老师。
拿到琴，花费了几天才拿到上课视频。接着，就按着自己的生活工作节奏，慢慢听课，做笔记和练习。我花了一个月的时间，终于把12堂莱雅琴课程给上完了。一上完课，紧接着就上琴道的课程。
因此，除了每天要练二胡之外，莱雅琴也是我天天抱在怀里的宝贝。这宝贝真的很滋养，抱在怀里轻拨几条弦，心就静下来了，四周也陷入了一种宁静的氛围。
在我拨动琴弦，几周后，女儿每晚睡觉都要我弹曲子给她听，儿子要我教他弹琴，偶尔他也会拿琴来拨弦。更意外的是，我家老爷也很好奇这新玩意，也拿琴来弹，这让我好意外。
我拉胡琴4年了，每次拿琴出来，我家老爷总是皱眉头，因为二胡声音大，音准音色没有一定的功力是拉不好的。所以我的家人已经被我虐待了好多年。虽然我的琴艺有在进步中，但是二胡的声音就是大不如莱雅琴般宁静温柔。这连不谙丝竹声的老爷，也想拿在掌上拨弄。我家老爷曾经问我有什么乐器易学，易上手的。我想现在答案很明显了。
莱雅琴进入我的生命后，也在一点一滴改变着我家的能量场，家中的氛围也更温暖和谐。这是很让我意外的，或许是高频的能量影响吧。我对自己的意识，身体和物品也更有意识了，那临在感更强大了。这是我这几周很明显的改变和感觉。
是夜，孩子在床上，我拿着莱雅琴，打开乐谱，一首一首曲子慢慢的练习，孩子舒服的听，我自在喜悦享受地弹。很自在很喜悦很满足。弹奏完毕，收好琴和琴谱，关灯睡觉。我的心好踏实好滋养。如此的幸福和美满，若不是我在体会，我想这辈子我都找不到这感觉，但他却实实在在已经发生、出现在生命中了！
感恩这一切的美妙发生！
感恩宇宙的恩典！
感恩潘锴老师！
谢谢莱雅琴！
让这一份如此纯净的能量，从此和我生命紧紧系在一起。
2020年是宇宙很重要的一年 也是我生命中很重要的一年
在我醒过来之后，我很清楚自己需要艺术 再也无法离开艺术
文学 中华文化 音乐 舞蹈 绘画 这些元素已经无法离开我的生命
而我也很清楚知道我需要借由我的生命去分享这些美好开始走我自己的路 闪耀我的光芒
但是我还是不知道具体的路，我该怎么走。
坦白说 我已经厌倦了 上课程 反复报课程的日子 报完一个课程接另外一个课程
课程上完后就完事 那种感觉就像是吃快餐 品不出味道
于是，我默默在心中和宇宙呼求 我想找一个音乐疗愈的导师 来带领我走音乐治疗的路
我知道自己心想事成的能力很强 而近来宇宙回应我的呼求 速度也越来越快
潘锴老师就这样重新出现在我的生命里 我直觉就是他了 我是直接的人 再次重逢就问他 收不收师徒制学生 他也是直接爽快之人 他说他不理解我 无法收 但是你可以开始跟课
我也好笑就没再 因为老师开的近期课是莱雅琴 我没琴 也从未想要上莱雅琴
于是我就没把这事放在心上 后来我想还是我去借琴 借到我就上 可是我从没想过我居然借到琴 我能借到琴（一把琴要两千元 ，我想一般上不会有人借我琴）
这一借 刚好遇到学校开始复课 我终于拿到琴了 交了钱 买到了老师的视频 在8月13日开始看回放
这一看 1个月过去了 而我也终于上完了12堂的莱雅琴 初中级课程 老师的道和我的道真的很对味 我想继续跟着深入
人生 充满了意外 选择在于自己 我相信宇宙会把最好的留给我 祂会带领我前进 我只要带着勇气 相信 一切自然发生 我唯一能做的就是带着勇气和相信 拥抱未知
我的血肉骨里头已经实实在在的和华德福精神融为一体了。
人智学里头非常强调工作前要念颂辞
老师会议前后亦同
以下这首是我永远不会忘记
也是常常在我感到困顿时跳出来提醒我的话语：
颂词【《勇气》史代纳】
我们必须根除灵魂中的一切忧惧
** ** ** ** ** ** **
今早醒来，打开了自己的频道想要上载视频Sadguru的视频就跳出来了。因为实在太共时了，我就点击观看了。看了之后，我很受启发，想把这个感动记录下来，也勉励自己成为自己生命能量的主人，成为心想事成的代言人！
文字，图像来自sadguru 。
感恩他智慧的语言，引领我走向光明的未来！
如果你掌管好你的物质自我、你的身体
人生和命运的15%至20%将以你想要的方式发生
如果你掌管好你的头脑，你的想法和情感
你的人生和命运的50%至60%将以你想要的方式发生
如果你掌管好你的生命能量
你的人生和命运将100%以你想要的方式发生
这是你所拥有的选择
这个小姐姐很有耐心，不断分析，引导，多次帮我们拆小节，反复演练，一直到放学。
在我学习二胡的路上，切分音和附点音符真的就是我常犯的错误。我想趁着机会好好把拍子学好，让我的音乐基础更加稳固。
在音乐中，
时间被分成均等长度的单位。
打拍子有2个动作，
1个是拍下去，1个是拿起来，
拍下去拿上来是完整的一拍。
学拍子，看似简单其实不然，如何在拍子，尤其是快速的拍子里稳住自己，不慌不乱不忙，就是内功心法！
头脑理解了，身体要记住这些，让他直接反应出来才算是真正学会，也学到。
9/9/2020（三）
9月我又回到我熟悉的乐团，带着女儿和我的二胡班“同学”。由于缺课太久，我还是得回去学拍子。
拍子练习从1练到45，就下课了。感觉什么都没做。这个拍子还真的是我的致命伤，学来学去，那个附点还有那个切分音，就足够让我搞半天了。但这一次，我发现我的拍子有更稳一些了。
我的二胡带去仅仅只是晾着，根本没有机会登场。我女儿也和我一样老老实实在打着拍子，原本要选乐器的，但是时间点还没到。就随缘吧～不强求。
从乐团回到家已经是11点了，身体是累的，但是心灵就是满足。这是我很熟悉的感觉。感觉又回到了2019，那一年风雨不改每个星期五晚上去报到的幸福夜晚。
只是不知道这一次，我能坚持多久。
学校的二胡班 是我一手创建的
就像是我的小孩一样
虽然今年已经不在打理 但我的心还是与他们同在
*******
MCO 打乱了二胡班所有的生活营和交流活动计划。原以为孩子们的学习会因此大受影响，可没有想过危机居然隐藏了恩典和转机。
MCO期间，许多线上活动因此开办，业兴盛起来。包括乐器演奏比赛。
苏老师就鼓励孩子们积极参与，每天要孩子们录视频给他过目、点评、改进。孩子们拼命录，老师每天看。结果初赛成绩公布了，4级二胡手，有一男一女杀入了复赛，这是件令人开心的事情。
这个星期趁着学校假期，老师让这两名选手到学院去录视频。我想给孩子打气，可是录影时间我已经有约了。无法到会。于是，我只能给孩子们带去小小的甜蜜惊喜让他们开开心心的享受录影过程。
师徒3人在最后的时间里冲刺，我只能用点心温暖他们。希望他们都能交出好成绩。
08.09.2020
再过4个月，爱你翔就会上华小了。但我还是希望孩子可以得到我所知道的华德福的滋养，哈哈哈，我家爱你翔也要走双轨了。他上华小，但我会把我在华德福所学到的也在平时闲暇时，教给他。今天，爱你翔用蜡块，开始绘画，我希望用蜡块打开他的绘画大门，让绘画滋养陪伴他！
我一开始教他使用蜡块，只给他3个主色，红色、蓝色和柠檬黄。然后，教他分辨爸爸边，妈妈边和宝宝边。接着，就是为纸张画房子的练习。他一共花了12张纸的房子（边框），然后对我说：
【爸爸、妈妈是不是会kiss kiss在一起】
我说：是的，一家人在一起，每一天都会 kiss kiss 的。
他很满意，继续画他的房子。
房子建好了，我让他继续画了直线、横线、曲线和8。
最后，就是画树。孩子，好奇地跟着，新鲜地尝试着。喜欢这样和孩子一起玩画，他的浮想联翩，让我觉得好好玩！
