好听的《Balik Kampung》
让我开心、愉悦地
手之舞之足之蹈之
喜欢！
开斋节早上 收到了老师寄来的的视频链接，我打开来听 一听就心生欢喜 一听就想要分享 。
希望MCO3.0的开斋节假期带来一些喜乐的氛围。
2021年5月14日星期五
2020年10月15日星期四
【音乐分享#1】踏雪寻梅
2016年初遇汉奎老师
2019年，加入三育华乐团再遇汉奎老师。
2020年，带着女儿，同事和学生一起进乐团，不久就遇上MCO。MCO解封回来 ，我和女儿调整了作息，跟上了乐团的拍子后，进入大组合奏。没想到回去不到1个月，就再遇到RMCO。女儿和我都觉得好扫兴。
这期间汉奎老师开展了一系列的活动，让团员们每天懂一点点和音乐相关的小知识。我自己收获良多，征得老师同意后转贴在这里。
10月6日晚上，乐团宣布停止练习。10月7日，汉奎老师在乐团群组开始每天介绍一首歌曲。我会把老师的分享整理后贴在这里，供我自己学习使用，也分享给更多有需要的人。再次谢谢，汉奎老师。
爱唱歌的我
现在学习听歌看谱
唱音符
学习唱准拍子
谢谢汉奎老师
无私分享
2020年6月26日星期五
王憓的For Love 和王国潼的《天问》
29.5.2020
喜欢二胡世家的大师作品，无论是王国潼老师还是王憓老师。
26.6.2020
《天问》是屈原被贬后，为抒发内心情感，问天的172道问题，其中包括了 天文、地理和历史的问题。
这些文字加上王国潼老师的音乐，一起听来，真的有很多感触。音乐比文字更为直接。很可惜上古的音乐，如今能够听到的不多。古人要求读书人要琴棋书画样样通，为的就是要修身养性。如今我越发能够理解，这里面的意义深远。这一次的行管令让一家人呆在家中，有时间好好相处，好好面对自己。我真的获益匪浅。
谢谢这一时期的看见。我也愿意继续清理内在，继续有感往前走。休息够了，接下来就是忙碌的继续创造。
希望我身边所爱的一切 安康和乐！
也祝福观看我博文的你 一切安康和乐！
2020年5月28日星期四
这些年，二胡教会我的事：知难而进【附 ：华德福教育为何要学弦乐器 】
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| 这是我考完3级 老师摘录 主考官给我们留下的经典句子 |
学二胡今年已经进入了第四年，这算是我学二胡经历的第一个低潮和困境。
音不准，换弦换把不够顺畅连贯。
我从去年年尾换老师到现在MCO期间停课再复课，从面对面学习到线上课，还是一路不停卡关。
这4年来的 朝夕相处，要我放弃已经绝对不可能了！我只能小步小步往前走。
和我一起学习的孩子们已经开始《战马奔腾》外加《奔驰在千里草原了》而我还在《赛马》上练习揉弦和抛弓。我还在散步中。
我的手指机能不似青少年般柔软，这是我卡关原因之一，再加上我自小不会用力，对于力度的把握，我需要花很多的时间去揣摩。还有我的心急让我耐不住性子，慢下来磨练。都是我拉不好二胡的关键原因。
我知道我需要更多时间去练习，没有捷径也没有借口。我只要前进总有一天能够抵达重点。没关系，我继续用我自己的步伐，往前知难而进吧！
这个换弦练习，慢慢的我也可以拿下，只要基本功稳健了，不怕没有好音色。我自己为自己加油！
短短2个音节，
就要练很久。
我只是练最后2个音符，
高音sol和do就练了1个小时，
还不达标。
这里附上华德福教育为何要学弦乐器（《孩子抗拒學樂器》）【文字摘自于：台湾 人智学 华德福老师陈琪莹】
──孩子抗拒學樂器：
〔原始問題：當孩子已經不喜歡小提琴了，為什麼還要他上呢？這樣不會讓他日後更討厭音樂嗎？什麼因由才要這麼堅持著孩子去學？還是要讓孩子換他喜歡的樂器？〕
教育重要在： 原則必須堅持時，就一定堅持著原則。
教育不能討好孩子，因為 教育是對生命的矯治／校正 ，這也是為什麼 當孩子排斥 著任何華德福副課程， 還是必須讓孩子繼續（進入並完成）副課程的主因： 不管孩子延宕多久，該完成的還是必須要求孩子完成。
會（對某樣課程或樂器）排斥，就是因為那會凸顯著孩子某方面才能／能力的缺陷，讓孩子處處上不了手、處處得咎。
然而，能力缺少／缺陷不足以成為孩子逃避生命的藉口，因為生命中有的、存在的、發生的，都是需要的正視與面對── 任何的選擇都會帶著正負與利弊，不可能只要當中的部份，卻拋棄當中的不想、不要； 生命的境遇是一種必須沉著的概括承受。
不管喜不喜歡，至少讓孩子試試：願意嘗試， 能讓孩子看到許多他假想的困難，其實並不那麼存在，真正存在的只是在「（想不想、肯不肯）跨越」的那一道障礙 ──孩子與科目的距離並沒有那麼遙遠， 遙遠的只是孩子與科目的心結。
樂器能讓孩子更健康也能更病態； 適當的時間點、適當的樂器（學習／練習）才能啟發孩子到前所未有的層次與眼界──樂器是要幫助孩子打開身體所不願打開的、延伸身體所不容易延伸的能力。
事實上， 要三、四年級的孩子練習小提琴，為的也是幫助之後星芒體的正確開展，協助架構出穩定卻敏銳的神經－感知系統，因為拉小提琴的過程也 向孩子的自我體示範出了以後該如何正確拉奏星芒體 ；孩子與小提琴之間的關係，就 是孩子未來自我體與星芒體之間的關係、孩子未來心質／靈質如何進入並與脊椎－神經系統的工作。
因為孩子的好惡而不讓孩子接觸年齡層該接觸到的樂器，卻更換到孩子喜歡卻不該接觸、或須延遲接觸的樂器，就在某程度強化了孩子病態的偏好／偏頗： 因為每一個人都因自己生命上、靈心上的疾病／困境而來！而疾病／困境要的不是對當事人個性無條件的順隨，卻是有條件的磨礪──任何的教育必須帶著讓孩子生命向上的能力，否則不必教育！
生命裡，因為氣質的作用，一定會有同感、反感；如何讓孩子不因為學習某樣樂器而更討厭那樣樂器，就是教師的功課了。好的教師，幫助孩子從討厭轉成喜歡；壞的教師，幫助孩子從喜歡轉成討厭。孩子討厭某些（課程），往往不是打一開始就真心討厭，而是因為教育過程的變態／病態、教育方式的失策／失心。
當孩子抗拒著任何，先試著看到這些違逆著孩子哪些本性／本質？如果順著本質，如何讓孩子遠路取道回正途？這是教育必須的理由： 教育讓歪曲的正直，將迷途的導引。
教育是一種拿捏、調控遠近的藝術：讓遠的親近，讓近的拉遠，而能有平衡自己的自由。
2020年4月27日星期一
稳住自己的心（维持在第五次元的练习）
走在身心灵路上已经好多年，自己的状态很明显的不够平稳，如何在日常生活里面保持好的状态，是很重要的一个练习内容。
过去的我频密的上课，寻找老师，到底有没有办法让自己稳住自己，把力量拿回来，是我最近在思考的问题。
我需要稳住自己，在任何时刻，在岁月静好时容易做到，但在困顿时期就真的不容易。若是迷失了，我有多快觉察我自己又陷入了过去的惯性思维里，再把自己拉出来重新觉察去创造自己想要的。这真的是功力。也是我自己想要练习的方向。
带着这样的想法，今早这个视频就出现了。我把他的内容一一列下来，帮助自己和其他有需要的朋友。
祝福大家稳住自己的心，享受自在每个当下！
过去的我频密的上课，寻找老师，到底有没有办法让自己稳住自己，把力量拿回来，是我最近在思考的问题。
我需要稳住自己，在任何时刻，在岁月静好时容易做到，但在困顿时期就真的不容易。若是迷失了，我有多快觉察我自己又陷入了过去的惯性思维里，再把自己拉出来重新觉察去创造自己想要的。这真的是功力。也是我自己想要练习的方向。
带着这样的想法，今早这个视频就出现了。我把他的内容一一列下来，帮助自己和其他有需要的朋友。
祝福大家稳住自己的心，享受自在每个当下！
维持在第五次元的练习
1. 做符合最高善的事，假若这不是对他人有益的事，他也不能够让你的灵魂满足。
2. 让心保持敞开，不管什么时候都带着充满爱的慈悲行动。假如某个人对你不友善或是伤害你，愿意宽恕并以爱来祝福他们。
3. 为生活制定优先顺序，你没有办法忙忙忙确能把你的振动频率维持在第五次元，所以花一些时间出来放松、静心，还有享受生命。
4. 享受乐趣与欢笑，事情要轻松面对，选择以欢笑来回应，你将会觉得更开心，在你周围的人们也会更开心。
5. 与高频率的人为友，对于那些提升你的频率和那些把你的频率往下带的人，你必须取舍。即便这意味着在你把新的朋友吸引来之前，暂时你得孤单走或是朋友变少，都是你必须做的选择。
6. 将你家的振动保持在第五次元，让你家里尽可能地维持和谐，这并不表示你得委曲求全或妥协。在此同时，保持家里干净、开心这是一个安全的避难所。花朵、柔美的音乐和颜色都有帮助。
7. 以频率吸引让你满意的工作。观想你想要创造的事物。
8. 带着丰盛意思生活，想要丰盛，必须先体验丰盛。
9. 注意你的念头与语言。确定所有你的意念与叙述都与最高的可能性连结。不要让怀疑、恐惧和贫穷意识把你的愿景往下拉，要慷慨大方。
10. 像大师一样活着，永远带着诚信、荣耀与责任行动。
11. 连结你的地球之星脉轮在你的脚下约30公分的地方，是你的灵性基础。除非它是觉醒、敞开与活化的，否则你无法扬升。你就像是一座高楼，你的基础越稳固，你就能盖得越高。你潜力的种子在这里被大天使圣德芬滋养着，所以假如你想要实现你最高的命运。走路、爬山、野餐时在草地上玩、光着脚站在草地上、种花与植物都能说明你与你的地球之星脉轮连结。如果可能的话，走在土壤上会比走在泊油路上好得多。
12. 和植物、树木、大自然共生。当你拥抱一棵树，你就能对他说持有的知识与智慧敞开，与此同时，它的根会帮助你的根 更深入地往下进入你的地球之星脉轮。待在大自然中能让你保持平衡和谐，真正地帮助你维持在第五次元的频率。
13. 和元素精灵、独角兽、天使和灵性世界一起工作。觉察元素精灵们在你的周围为你所做的一切工作，并对那些来访的高灵访客敞开吧。
14. 倾听天使或指导灵的鼓励。
15. 吃适当地食物。第五次元的食物都是有机农作，请尽可能地多吃一些绿色蔬菜、水果、坚果与营养均衡的饮食。在你吃东西前，祝福你的食物。
16. 以灵性的态度检视所有的事务，以最高的观点来看待所有的情景与涉及其中的人们，感恩与祝福可以把较低的频率往上带到一个较高的层次。
17. 从太阳神经丛绽放智慧，太阳神经丛帮助你在第三次元发现危险，好让你避开它。在一个更高的层次，他的天线触及大天使的乌列尔的能量场，他是管理太阳神经丛发展的天使，你可以信任他，他会保护你的安全。接着你能产生自己的智慧，并安抚他人的恐惧。
18. 记得你是一的一部分，注视着广大无垠的苍穹，星星、月亮、太阳和整个宇宙，并记得你自己就是这个伟大组织的一部分，你和存在于这之内的每一个活生生的事物都是互相连接的。
19. 在你的生活中养成有益身心的日常生活习惯和律动。保持充足的睡眠。
20. 关照你的内在孩童。
21. 进行每日的肯定句复诵。
22. 成为你自己，不虚伪不假装，做你应该做的。
23. 清除受害者意识，为你的生活负其全部的责任，不把责任归咎他人。
24. 学习高频率的能量疗法，建构内在的安全感，提升自身的频率。
25. 不盲从，不附和他人的负面情绪，拒绝他人负面情绪的干扰和煽动，保持正向光明友爱。
26. 养成沉淀心情或静坐的好习惯。
2020年4月5日星期日
家庭读书会：《绿野仙踪》摘要+心得+感想2
美好的事物，值得好好书写记录。
有图、有文字，就能够把美好的感觉随时随地还原！
《绿野仙踪》作者在序言里写道：
我写下《绿野仙踪》，
纯粹只是为了让现在的小孩从中得到快乐。
这是一篇现代的童话故事，
里面保留了惊奇和喜悦，
但是删去了伤痛和梦魇。
在这非常的时期，让我读完之后深深被故事主人翁们的那种互助互爱，坚韧顽强的意志力而感动！人类此时所面对的正是需要这样的一种精神。我想这就是经典的魅力，纵使在经历了120后依旧如此真实璀璨！
【摘要】
28：你得用走的。这段路很长，要经过一块有时候很愉快，有时阴森恐怖的地区。不过我会用我知道的所有魔法来保护你。
33：你在抵达旅途的终点之前，一定要经过许多艰困危险的地方。
33：她（桃乐丝）勇敢地下定决心，绝对不回头。
51：因为头脑不能让人快乐，而快乐是世界上最好的东西。
57：锡樵夫很清楚自己没有心，因此很努力避免对任何生物做出残忍或不友善的事。
134：唯有经验才能带给你知识，而你活得越久，就越能够得到经验。
135：我可以把脑子塞进你的头，只不过我没有办法告诉你要怎样使用，你必须自己去想办法。
135：心使大部分的人都不快乐。但愿你（锡樵夫）能够明白，你没有心是很幸运的事。
135：（锡樵夫）对我来说，如果你给我一颗心，我就会忍受所有的不愉快，一点都不抱怨。
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| 绿野仙踪 地图和 名句摘要 |
【心得+感想】
和谐的人际关系，是使人愉快和面对困境的关键。桃乐丝愿意为遇到的朋友伸出援手，让她有了一个团队一起上路。在找到回家路的同时，帮助同伴找到头脑、心和勇气。桃乐丝、稻草人、锡樵夫和狮子，互惠互利，互助友爱，大家在克服了种种障碍后，终于都找到自己的世界，实现了自己的愿望。
这个故事和《西游记》有些许的相似。人生这条路很长充满了未知，那是需要身心灵，手脑心和勇气一起上路，才可能克服种种挑战达到自己的目，实现自己的理想和愿望。
相信自己的力量，这个团队里面，大家都有自己的需要和弱点，也有自己的强处，如何在危难时，贡献自己为大家做点小事，让大家受益真的是需要无私的爱，才能够做到。这让我想起了《牧羊少年奇幻之旅》当你决定要做的事情，全宇宙都会来帮助你。桃乐丝所遇到的情况就是如此，带着相信一直坚持，始终不放弃，克服了种种挑战后，你一定找得到自己的路！
银鞋隐喻着路在脚下：灵魂这一世来经历，我们都是已经准备好了的，而我们自己都已经随身携带好配备。就比如桃乐丝一来到陌生的世界就得到了魔法鞋，只是还不知道如何使用他们，只要坚持往前走，终有一天会发现自己随身携带着的天赋才能，帮助自己实现愿望。
但如果桃乐丝不行动，继续往前走下去她永远不知道，原来她一早已经拥有了回家的能力。经历是让我们不断成长的关键，如何在种种经历当中，激励自己带着爱，勇往直前真的需要智慧的。愿我身边的人都是如此，纵然历经沧桑仍不忘善良友爱继续快乐活下去！
善良的人必有天助，在故事里每一次桃乐丝遇到困难，不是捡到宝贝（银鞋和金帽），总是会有办法解决，不然就是会遇见贵人例如鸛鸟和田鼠王后等等。故事里让我们看到办法永远比挑战多。
这本书的智慧滋养了我，让我更清楚自己要成为拥有像桃乐丝一样坚定的内在品格，勇敢往前走直到目标为止。当然也要懂得运用头脑去思考取舍，双手和脚去行动，加上面对未知的勇气，才会让我们越来越接近目标，缺一不可。唯有这样才可能成为一个自由人，为自己的梦想而努力并实现自己发光发热。
希望故事里的美会真实发生在地球上每一个人的身上。大家互助互爱，一起前往实现自己愿望的美好世界。
家庭读书会：《绿野仙踪》序幕1
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阅读的滋养
就是满脑子被
语言的力量激励着 有趣的想法和情节占据 这就是文学魅力所在！ |
先生和女儿一早就读完了这本书，只剩下我。今天吃了午餐，我就开始阅读这本书，没想到故事很精彩，我一看欲罢不能，一口气3个小时就读完了。
一边阅读，一边画重点，一边整理学习单，只希望美好的点滴会在我心中，脑中，手中留下种子和花朵，深深滋养着我的生命和身边的人！
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| 阅读时，我有划重点和做笔记的习惯 所以顺便做了学习单给女儿 没想到旁边的便条纸封面居然和故事神似的雷同 真的是无巧不成书啊！ |
读完之后，真心想在今年下半年给孩子们也讲讲这本故事，因为实在太有意思了！值得把这份美好的曼妙感觉散播出去。
晚餐后，真的开始了读书会，女儿说出了很多自己对故事情节和人物的的感受和想法，小小年纪有如此表现，令我惊讶。忻爸、忻和我，一边喝茶，一边聊书的内容。一个晚上就围着桌子说说笑笑过去了。这真的是很实在、温馨的一个夜晚。
若不是MCO的日子，我想我应该不会有那么奢侈的3小时，一口气做那么多事情。还得谢谢忻爸愿意下厨炒饭，我能干的女儿，准备苦瓜炒蛋和清蒸玉米，为我们一家人准备晚餐。
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| 女儿的拿手好菜： 苦瓜炒蛋+清蒸玉米。 还有忻爸的 香椿炒饭 这幸福的家常滋味 我珍惜 满足 |
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| google 大哥的logo天天新鲜 为了纪念 我把它截图了 阅读、音乐、运动 是我们居家生活里不可少的元素。 而电话就成了我和先生用zoom、G-Class上课、开会的重要配件 |
2020年4月2日星期四
抗疫进入4月天
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| 我吃故我在 简单朴实的餐点 |
行动管制令至今已经第16天了，因为延长了行管令我就需要学习zoom教课和Google Classroom 上课。所以一进入4月的这两天，我特忙碌。忙着备课，忙着适应如何使用zoom 和classroom布置作业和准备电子教材。还有观课，看看其他老师如何zoom课程。
这一次行管令，我看到脸书有好多的直播，接下来另一股热潮就是，zoom课程和脸书直播课程，还多了一句口号，
停课不停学
学习在无时空的限制下，继续着。
我的生活在之前，是自在的居家防疫，我的世界终于可以和家人腻在一起，不需要两地分隔，也无需终日赶场长时间，而慢下了脚步。我是享受的。
可是因为延长了行管令期限，学校相应出台了许多政策，我和我先生的学校都前后发出了另类复工的要求。结果我家一台笔记本，得3人轮流使用，加上zoom开会，zoom上课，G-课室，还有我女儿学校分配下来的课业。我晕。
结果一早起身，忙完早餐，我得准备电子教材，zoom授课，先生得批阅学生做好的各种形式的电子作业布置zoom会议，一会要打印女儿的作业并指导，还得充做小儿子的贴心玩伴。上午忙完一轮后紧接着要煮饭，休息一会，又得Zoom上课批阅电子作业，下午再一轮。一直到晚餐后。时间才会开始慢下来，6点女儿练琴录影，接着我练，之后陪儿子玩一下，830家庭集体冥想，之后就直接上床睡觉了。
夜里就会轻松自在的做梦，经历着各种梦境，有时会在梦里清醒着，带着觉知做梦在经历。梦里会收到许多的启示。也在这里简单做个总结：
1.那天梦里要我慢下来稳在自己的中心，好好享受当下的生活。
2.梦里浮现《大学》的文字，历历在目：他要我在静中生慧。
这些在家抗疫的日子，不停在问生命的意义是什么？重要的是什么？
生命不需要意义，只需要临在，只需要喜乐地在觉知这一切。
重要的是我和家人平安在一起，有觉知有感受。
我想这已经很足够！
谢谢梦里的这些启示，让我更清楚自己要往哪里去？该在那一方面精进自己！
感恩这一切的经历。谢谢这一切的美好与祝福！
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