【分享】「感恩時間」

每周日晚上「感恩時間」，就是最簡單的「快樂行動」！

你知道最有用的快樂行動是什麼嗎？國際知名正向心理學權威、《這一生的幸福計畫》作者索妮亞‧柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）指出，答案是「表達感恩」，這是獲得快樂最有效的一種「整合策略」。
這是因為感恩在許多面向，都可以帶來心情愉悅的效果：

1. 感恩是感謝，是從光明面去看挫折；
2. 感恩是知足，是謝謝生活中的某人；
3. 感恩是謝天，不把一切視為理所當然；
4. 感恩是品味生活，透過「細數好事」，找到生活中各種小確幸。

透過感恩，等於是對自己生命讚嘆、感激與感謝，藉由注意到自己的境遇有多幸運（以及可能有多糟），讓自己看見事情正面的那一面，轉移不好心情與負面思考。

1. 感恩日誌：
2. 細數好事：
3.直接對人感恩：

本文取材自《這一生的幸福計劃》，久石文化出版