2014年10月13日星期一

【分享】「感恩時間」


每周日晚上「感恩時間」,就是最簡單的「快樂行動」!

你知道最有用的快樂行動是什麼嗎?國際知名正向心理學權威、《這一生的幸福計畫》作者索妮亞‧柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)指出,答案是「表達感恩」,這是獲得快樂最有效的一種「整合策略」。
這是因為感恩在許多面向,都可以帶來心情愉悅的效果:
  1. 感恩是感謝,是從光明面去看挫折;
  2. 感恩是知足,是謝謝生活中的某人;
  3. 感恩是謝天,不把一切視為理所當然;
  4. 感恩是品味生活,透過「細數好事」,找到生活中各種小確幸。
透過感恩,等於是對自己生命讚嘆、感激與感謝,藉由注意到自己的境遇有多幸運(以及可能有多糟),讓自己看見事情正面的那一面,轉移不好心情與負面思考。

1. 感恩日誌:
2. 細數好事:
3.直接對人感恩:

本文取材自這一生的幸福計劃,久石文化出版   

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