而我只好乖乖做好学生的本分、老师的本分去完成每一天的功课。我从第一天开始的边睡边做到后来不做完不睡觉,慢慢的体会到当中的奥秘。
有了一定的累积后,我发现自己可以倒序记忆的事物越来越精细,图像越来越清晰,而自己的专注力、觉察力也越来越好了。
举个例子:开始时,我只能回顾到做一件事例如:躺在床上,起来,刷牙,完全没有细节。后来,影像是越来越清晰。闭起双眼来,我仿佛看见自己躺在床上,怎样起来,走路的具体细节,刷牙的整个具体流程,都清晰无比。而且越做我越能够不带情绪的审视自己的一天过得如何。
另外神奇的事,做完之后入睡,第二天醒来确实精神有比较好,又充满能量的感觉。还有早上醒来,总是有礼物收,困惑不解的难题会DING一下有了答案。
我想这是老师要我们做,不要问的其中一个原因。于玲老师反复的强调这一点:灵性不是思考的而是实践的。我带着这样的体验去聆听老师的解释果然获益更多。
以下是老师的解释:
(一)倒序冥想是灵性的体操(心魂的体操),睡前做倒序冥想是在心魂留下铭印,以便当我们入睡时,被带到另外的意识世界,让灵界的朋友帮忙想办法、有机会送礼物给我们。
老师还特别交代,醒来时最好是自然醒,醒了也不要马上跳起来,这样才可以收到远方朋友的礼物。不要依靠闹钟,以免把礼物赶走。
华德福的老师常会被教导在临睡前把孩子的脸想一遍,或者把孩子的问题想一遍,第二天通常就会有答案。我可以说这个方法,真的真的很有效。
老师也说记忆力和以太力是同一种力量。
(睡觉时,物质体和以太体会被留在地球上,星芒体和自我就会回到灵性世界被滋养。)
(二)是和我们死亡时有关,老师说:“当我们死亡的时候,物质体会留在人世上,以太体会离开物质体,准备去以太世界。这接下来的7天,你在人世间所做过的一切就会倒叙重现眼前,若你熟悉倒序工作。这功课你很快就会做完,无需等7天就留下以太体,去到星芒世界。去到星芒世界则是不带任何的情绪才能留下星芒体,最后回到灵界这个家。”
我还是初学者,所以特意谷歌一下,看看有没有前辈、同修解释的更清楚的。原来是有的,我把它转载在此,方便有兴趣的朋友一起来理解。
(二)我在这里!——与您分享华德福式的自我成长(袁惠丽)
当然,任何培训都只是一种浅浅的带入,关键是自我修炼。关于如何进行自我成长,可爱又可敬的皮特(Peter)老师用很短的时间讲了一些(因为这不属于本次培训的内容,他们的培训有很清楚的界限)。关于教师的自我成长,华德福也有独特的东西,绝不仅仅是我们惯常所做、所想的,所以也很值得了解。我试着以我浅薄的理解力,与大家分享如下——
华德福教育认为,孩子和成人不一样,他们不但能看到人的外在,也能轻易地看到人内在,孩子其实比成人更敏锐。
老师在孩子面前展示的实际上是一个人的图景,比如懒惰?比如勤劳?如果老师展示的是懒惰的一面,那么孩子就会认为这个世界上的人就是这样懒惰的。所以,只有当老师不断进步,不断发展自我,才能带动孩子不断进步和发展。如果你是一个团队的领导,那么也一样对其他人产生这样的影响。
那么,人究竟应该怎样发展自我、成长自我,直至达到自我的完善?让我们试着这样去做:
1、进行每日回顾。
在每天结束时花15分钟的时间,进行倒叙式的回顾,当然这需要集中精力、专注。每日回顾,可以帮助你消化许多事情。因为每天发生的事情都是在不断往前运动,除非你一定要去改变它,所以每日的回顾就像是在帮你倒退。你要善于前进,也要适时倒退,这是一种平衡。这样的回顾还可以帮助你很好地睡眠——第二天醒来时,你会发现自己有了更多的能量。对于每天发生的事,不要去看表面,而是应该去探索事情背后的问题。回顾时,不但要有感受,还要有情感和思考,一定要进入到活动世界的特质里去,不要只是简单的叙述性回顾。如果今天真的有很大很纠结的问题,就应该是在回顾之前先思考、解决那个问题。当然,不要过分地要求自己,我们只做我们能做的。【这一点我存疑,因为我都是不带情绪去回顾的。老师带领时也没有强调,看来要去求证才行了。】
2、为自己建立规则,发展自己的内在。
(1)在华德福的自我成长中,他们一般主张是一个月建立一个规则,比如在这一个月里,要求自己最好是在每一天同样的时间里履行这个自我规定,可以是让自己每天思考一种物质的特性,如:思考石头,它与大地的联系、它的变迁和种类、它与人类生存发展的联系等等……也可以是每天有一定仪式地进行诵读,或者是读一段文字等等,总之,做这件事必须是要有规律甚至仪式化的,可以此来发展自己的专注力,控制想法,把注意力集中到一点上。要真正做到这一点,实际上也是非常累和困难的,你会觉得,原来5分钟是非常长的!
(2)我们需要不断去解决,去发展你的意志——每个人都需要去发展自己的意志。虽然我们经常有很多好的想法,但往往不会去实现,因为我们常常会忙碌到各种各样的事情中,结果一样也没有做。尤其是多血质的人,往往都是这样。所以,这是对多血质的人最好的一种练习。【哈哈哈~~说的就是我】一定要要求自己,在每天同样的时间,做一件事情。如:读一小段书;做发音练习,让自己的声音更好听;每天去花园观察一种植物;每天想一想别的孩子……总之,我们选择做的一定是对自己好的事,一旦决定,就要坚持一段时间,一周、两周、一个月……
(3)你还要学会观察你自己,不断关注自己的情感:是开心的状态?还是伤心的状态?我是带着爱的情感与人相处?还是有厌烦等不太好的情绪?我是因为自己有好的状态而开心?还是因为别人对我做出的反应而开心?是真的发自内心非常快乐地来做成一件事情?还是为了要让别人看到我在做而去做?——这样观察自己确实是一件不容易的事情,尤其是对男人来说,因为他们不太容易听进别人的意见。
(4)我们还需要发展自己积极的态度。我们很容易说别人负面的话,所以我们需要努力去寻找、发现每个人身上积极的特质。
(5)最后一点,就是让自己具有开放性,接受多方面的思想。所以每天还需要检视自己:当你有了新的想法时,你是推开它?还是接纳它?
对于以上几个方面,可以有序列地做,如每月一个练习,等做完后,再进行综合练习。综合练习就是把以上五方面合在一起思考和做。然后再从头开始这样一个过程,如此反复,定能让自我变得不断地清晰和强大。
3、学会冥想。
冥想有多种方式。有的是发展自我觉察的能力;有的是发展自己的想象力(处于西化发展状态中的人最好就是去发展他们的想象力,因为西式的生活更多的是物质主义的,他们缺少精神思考,而更多地是去控制物质世界,所以他们需要用想象去滋养精神)……
冥想最好是选择自己理想的方式,进行思考,抓住一粒“种子”想法,不断地进行练习。练习一段时间后,又要回到自己的内心,你要去发现,自己得到了什么?
冥想的环节:找一个可以完全放松自己的地方——看到头脑中的“种子”想法——让自己安静下来,有意识地想象或思考——试着回到你本来的物质身体,感受你的双脚是踩在大地上的,再一次深呼吸,睁开你的眼睛。
“我在哪里?”我们需要经常这样问自己。
“我们是精神的人,作为精神的人,就有灵魂去感受生活和“自我”,当然我也住在物质身体里,因此我还能去感受物质世界。”我们需要把这些想法保存在头脑当中,并试着去体验和感受精神和“我”,试着去体验和感受灵魂和心灵。如果我们觉得身体就是一切的话,就会害怕很多事情——害怕生病、变老、孤独……只有当我们明白自己是有精神存在的,我们才会通过多种方式去找到自己,然后坚定地对自己说:我,在这里!
佩玲碎碎念:所有好的东西知道是没有用,任别人说的天花乱坠没有实践就不可能享受它的好处,希望多血质的我,能够每天坚持练习冥想。古人总是说:师傅领进门,修行在自身。我得好好加油,不要辜负老师们远道而来的用心良苦。
非常好的分享呢, 很喜欢看你的分享。 有一些练习, 我有尝试作, 可是每次都没有办法作很久, 坚持 。。。。 实在是不容易啊 !! 呜呜 。。。。
回复删除Apple:坚持确实不容易。我也是,有时真的想放弃偶尔偷懒一下。
删除我有职业病列,因为每次我一想到如果老师也这样子的话,我要怎样教孩子意志力呢?我就不敢了。
有资深老师和我分享,老师的内功很的很重要,这就是其中的内功了。要自己武艺高强就要坚持下去哦。亲爱的apple我们一起加油!