学习去突破舒适区

好好记下这一天
我的舞蹈学习
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突破舒适区
是这个星期
学到的重要功课

我是很固执的人。
尤其最近我看的特清楚。
这固执表现在我学习二胡还有舞蹈上。

我对于自己做不到的事情很在意。
我冲破不了自己的惯性，因此我的琴艺和舞艺，无法有进展。

我知道，但我做不到。
我开始意识到自己的固执，我看见自己的保护机制，我看见自己又在痛苦的挣扎。我对自己说没关系那个曾经脆弱的自己已经强大了，我不需要保护。我会好好照顾自己。

我的心，又出现挣扎的痛苦的模样，我观看着这个自己。这样的场景，我已经慢慢熟悉，那个小我在我用爱和光观照下，释怀、融化、消散。我的心就又柔暖了。

在二胡学习里，我碰到了瓶颈，自小我就不会用力，这个不会在我学二胡让我吃了不少苦头。我一次一次练习，反复练习，我知道我没有退路，我唯有用练习慢慢摸出感觉。
因为碰壁多了，我懂得录下自己练习的过程，然后反复聆听，看看那里需要在改进。我选择让自己慢慢进步，而不再和别人比较。我发现虽然还是达不到自己的要求，但很明显连弓进步了，揉弦进步了内外弦切换也进步了，更懂得用力，我的手腕也更柔软运弓比之前好。这是我自己看到的。我为我自己感到高兴。

二胡，的确难。音准，到现在还是我需要加强的。运弓、揉弦、换把、换弦都是要在继续精进的。我知道学习从来都不是百米赛跑，以我练习的量还不到那个程度就是不到，那我只好乖乖用数量去累积，用时间去栽培自己。我希望自己是那个出色的马拉松赛跑健将。我不急，这十年我花得起。

好友看我如此挣扎，劝我学其他乐器，看看自己是不是更适合其他的乐器。我笑着婉拒了。我是死心眼的人，我既然认定了就不会轻言放弃。这一次，我还是选择继续接受挑战，换个方式和心态再继续练习。我不会在要求自己努力，因为太用力，我就僵死在那里，我要自己放松再放松、享受在享受地持续不断练习。我相信此刻我做不到，不代表我不在路上，我不在进步的路上。

舞蹈，40岁才来学习跳舞，我的骨头真的很硬，尤其是脊椎骨。老师要我调整自己的站姿，站直、下腰自然的弧度，肋骨下放，挺胸，肩膀自然放松，拉伸颈项，收下巴。我很不习惯。老师要我自然行走，我一直抓不到感觉。我顾得到脊椎，就顾不到肋骨，顾到肩膀就顾不到下腰。老师要我把觉察力放在头顶上观想有道光把我整条脊椎骨拉着，我试着做，感觉就像初学走路的孩子，我很挫败。老师要我放大视野，不要只看见细节。她说到这里，我的眼泪就掉下来了。


这就是高我要我做的。我需要突破我的舒适区，去学习新的东西。在舞蹈、在音乐上。

突破舒适区，就要放开旧有的学习模式，放下不再适用的思维惯性。我臣服。

我哭着对自己说：

把视野放大，舒展自己的四肢，去扭动自己已经僵硬到不行的脊椎。每一次扭动，都感觉到那个硬，但是越去触碰他就越有感觉，就越想用意识去软化他。每一次意识，就越感觉有些许的放软。我需要更多的觉察和临在在身体上。这个硬，也意味着我思维模式的僵硬，此时此刻也是我学习放软的契机吧。我若意识到，就可以改变更可以创造。

呼，二胡和舞蹈，都是我心中所爱。学到这一步，我不会放弃，擦干眼泪，继续往前走，为了成为自己想要的模样，再苦再痛我也要笑着迈进！